Menüü analüüs

Teenus: kirjalik menüü analüüs meili teel, koos parandatud menüüga ja juhistega edaspidiseks. Hind 25 euri.

Mida sinult vajan: Nimi, vanus, kaal, pikkus, sugu, kehaline aktiivsus. Väga põhjalikku menüüd 3-7 päeva. 7 päeva annab parema ülevaate, 3 on minimaalne, mille põhjal üldse saab järeldusi teha, seega võimalusel soovitan ikkagi üles märkida 7-päeva menüü. Üles tuleb kirjutada absoluutselt kõik, mis suust sisse läheb ja võimalikult täpsete kogustega (k.a vesi).
Kui köögikaalu käepärast ei ole, siis sobib koguste orientiiriks näiteks: 2 viilu Rehe rukkileiba või 2 keedetud kartulit või pool taldrikut keedetud täisterariisi (taldriku läbimõõt 20cm).
Teise variandina saab sisestada toidupäeviku Nutridata programmi (http://tap.nutridata.ee/).
Kes on arvutikasutaja, siis võib-olla see variant lihtsam ning hiljem jagada minuga paroole, siis saan kogu info mugavalt sealt kätte.

Mida ise pakun: Tervisliku toitumise juhised punktide kaupa lühidalt ja lihtsalt. Üksikasjalikku ja individuaalset menüü analüüsi ning sinu menüü korrigeerimist tervislikuks, soovitusi edaspidiseks.

Vaata näidisanalüüsi!

Toitumispäevik - täida siin!

Sinu andmed

Hommikusöök

Lõunasöök

Õhtusöök

Snäkid/vahepalad

Kommentaarid